La dieta Maggi è una dieta proteica. Si ritiene che la sua "proprietaria" sia Margaret Thatcher, per la quale è stato sviluppato dai migliori nutrizionisti degli Stati Uniti. Secondo la stessa "Iron Lady", è stata questa dieta ad aiutarla a mantenere la sua figura in perfetta forma per molti anni, da qui il nome della dieta: il nome abbreviato Margaret.
Naturalmente, la dieta è cambiata nel tempo poiché sono diventati disponibili molti prodotti che non erano disponibili per l'uomo comune durante la giovinezza della Baronessa. La condizione più importante per perdere peso con successo con Maggi è il rigoroso rispetto del menu: puoi escludere da esso l'uno o l'altro prodotto, ma non puoi cambiarlo.
Questa dieta è anche chiamata “dieta delle uova” perché le persone che la seguono mangiano molte uova, ma contiene anche abbastanza altri alimenti proteici. La stessa Thatcher ha detto che mangia circa trenta uova di gallina a settimana. Secondo me questo è molto, quindi non andremo agli estremi e bilanceremo il menu in modo che nessuno dei prodotti consigliati provochi disgusto.
La sua efficacia sta nella riduzione dei carboidrati “stressanti”, ma nella quale non dobbiamo morire di fame, poiché è piacevole mangiare frutta, carne e latticini.
Un altro segreto della dieta descritta è che i pasti vengono preparati esattamente alla stessa ora ogni giornoNon importa se è un fine settimana o un giorno feriale. Se ti siedi a fare colazione cinque giorni a settimana, diciamo alle 9 del mattino, mantienilo così per il resto dei giorni. La quantità consumata corrisponde esattamente a quanto indicato nel menù. Non c'è niente di complicato qui: niente conteggio delle calorie, niente sciopero della fame. Ma la determinazione e la perseveranza qui non sono superflue.
Controindicazioni alla dieta Maggi
- Malattie gastrointestinali.
- Pressione troppo bassa o troppo alta.
- Durante la gravidanza, le madri che allattano.
- Per chi soffre di allergie, a patto che l'allergene sia contenuto in uno dei prodotti consigliati: che si tratti di uova, agrumi o proteine di mucca.
Se si verifica un “fallimento”, dovrai ricominciare la dieta.
Come con qualsiasi altra dieta, ti consiglio di allenarti in palestra, fare lunghe passeggiate e bere molta acqua: questo è necessario per mantenere i muscoli in forma, aumentare il metabolismo, e poi non solo ti libererai del grasso che ti dà fastidio, ma diventerai anche proprietario di una figura atletica e di una forte immunità.
Il tuo peso iniziale gioca un ruolo importante: più chili di troppo hai, più ne perderai ogni settimana. E viceversa: se vuoi perdere circa 5 chilogrammi, ci vorranno circa due o tre settimane, ma la perdita di peso non sarà drastica e pericolosa per la salute, e grazie alla riduzione graduale e all'esercizio fisico regolare non rimarrà alcuna pelle “extra”, che a volte appare ancora più antiestetica del grasso in eccesso.
Secondo le recensioni di persone che hanno perseverato fino alla fine di Maggi, in un mese (con un peso iniziale elevato) puoi sbarazzarti di quindici e persino venti chilogrammi. Poiché si tratta di una perdita di peso molto significativa, ti consiglio di seguire la dieta, ad esempio, una volta all'anno per perdere peso entro l'estate. Molto importante è anche una “uscita” competente da qualsiasi dieta: se dopo un po 'torni al tuo precedente stile di vita sedentario e ad una cattiva alimentazione, i tuoi chilogrammi torneranno e “porteranno amici”. Se si rispettano alcune semplici “regole di uscita”, il peso non solo non ritornerà, ma diminuirà anche leggermente.
Quindi, l'uscita dalla dieta Maggi:
- Una delle opzioni, il modo migliore, più efficace e corretto è passare immediatamente ad una corretta alimentazione. Rispetto di tutte le norme e regolamenti. Quindi puoi dimenticare per sempre l'eccesso di peso.
- Seconda opzione - Ciò implica continuare a mangiare gli alimenti che hai mangiato durante la dieta. Uno o più, non importa. Ad esempio, puoi ancora mangiare pompelmi, mandarini e ricotta. Includili nella tua dieta almeno per qualche altra settimana e il tuo peso rimarrà allo stesso livello.
- E la terza opzione: Inizia una dieta dimagrante.Meno 60“Ma per le due settimane successive alla nostra maratona di perdita di peso, devi limitare il consumo di dolci e cibo spazzatura.
Voglio ricordarti che l'alcol è, ovviamente, necessario escludere completamente.
Questa dieta è classificata come "chimica": una certa combinazione di alimenti provoca la formazione di processi chimici nel corpo che bruciano attivamente il grasso esistente.
Escludiamo completamente dal menu tutti i prodotti da forno, pasta, cereali e patate: questi sono carboidrati, impediscono al corpo di iniziare a bruciare i grassi. Naturalmente escludiamo la carne grassa.
Di seguito presento un menù mensile stilato in base all'esperienza personale; In 28 giorni ho perso 9 chilogrammi, anche se non sono in sovrappeso. Acquistate una bilancia da cucina e attenetevi al peso del piatto finito che vi indico. Se il peso non è indicato nel menù, il cibo può essere consumato in qualsiasi quantità.
Menù dietetico Maggi per 4 settimane
Per le prime due settimane facciamo colazione con qualche uovo sodo e mezzo grosso agrume.
Settimana uno.
Giorno 1.
Pranzo: frutta elencata di seguito.
Cena: carne bianca fritta, bollita, al forno, 250 grammi.
Giorno 2.
Pranzo: carne bianca in qualsiasi forma, 200 grammi.
Cena: insalata semplice: cetrioli, pomodori, peperoni, foglie di lattuga, per un totale di 150 grammi. Pompelmo o arancia, cracker, qualche uovo.
Giorno 3.
Pranzo: un cracker, formaggio non molto grasso, qualche pomodoro, foglie di lattuga verde.
Cena: carne preparata a proprio piacimento, 250 grammi.
Giorno 4.
Pranzo: composto da frutta.
Cena: insalata di cetrioli, pomodori, peperoni, solo 150 grammi;
Filetto di pollame di qualsiasi forma, 250 grammi.
Giorno 5.
Pranzo: massimo 2 uova sode, verdure cotte in acqua, ad esempio piselli (puoi frullarli), fagiolini, zucca, carote. Solo 250 grammi.
Cena: pesce bollito, 250 grammi. L'insalata è la stessa dei giorni precedenti, oggi è di 150 grammi. Pomelo.
Giorno 6.
Pranzo: frutta. Tutto quello che vuoi.
Cena: carne al vapore, 200 grammi. Un pomodoro rosa.
Giorno 7.
Pranzo: carne dietetica, 250 grammi, con verdure bollite, di cui si possono mangiare solo 150 grammi. Pompelmo medio.
Cena: carote bollite o in umido, zucchine, piselli. 150 grammi.
Seconda settimana.
Giorno 1.
Pranzo: carne, cotta a piacere, 250 grammi. Sempre la stessa insalata, 200 grammi.
Cena: due uova sode, un pompelmo.
Giorno 2.
Pranzo: 200 grammi di petto di pollo bollito, 200 grammi di insalata di cetrioli, pomodori e peperoni.
Cena: due uova sode, un pompelmo.
Giorno 3.
Pranzo: 200 grammi di carne al forno, un pomodoro.
Cena: due uova sode, un pompelmo.
Giorno 4.
Pranzo: 200 grammi di formaggio magro, 150 grammi di verdure bollite.
Cena: due uova sode, arancia.
Giorno 5.
Pranzo: frutti di mare bolliti o fritti (pesce, calamari, gamberi) 200 grammi.
Cena: due uova sode, pomodoro.
Giorno 6.
Pranzo: 200 grammi di carne bollita o al forno (meglio manzo), foglie di lattuga.
Cena: Frutta (puoi mangiare quanto vuoi e quello che vuoi, ad eccezione di quelli che sono severamente vietati in questa dieta; di seguito fornirò un elenco di frutta e verdura vietate insieme alle ricette)
Giorno 7.
Pranzo: qualsiasi pezzo di pollo in qualsiasi metodo di cottura, 250 grammi. Due pomodori, un'arancia.
Cena: un grosso agrume, carne bollita 150 grammi, piselli bolliti 50 grammi.
Terza settimana.
Questa settimana introdurremo più frutta e verdura. Li mangeremo a intervalli regolari durante il giorno.
Giorno 1.
Frutta in qualsiasi quantità.
Giorno 2.
verdure. Per quanto vuoi, non devi superare la fame. Se volevi mangiare un chilo di mele, le mangiavi. Verdure cotte o in insalata.
Giorno 3.
frutta e verdura. Insalate, stufati, quello che vuoi.
Giorno 4.
Insalata “vitaminica” (cavoli, cetrioli, carote), 250 grammi di carne di pollo bianco bollito. Cuocere le verdure.
Giorno 5.
250 grammi di pesce cotto, 150 grammi di verdure cotte.
Giorno 6.
Mangiamo pompelmi e mele tutto il giorno.
Giorno 7.
Un solo frutto. Ma in quantità illimitate.
Quarta settimana.
Nell'ultima settimana mangiamo quando vuoi e nella quantità di cui hai personalmente bisogno. Tuttavia, rispettiamo rigorosamente quali tipi di alimenti dovresti mangiare in un dato giorno. Non dovresti sostituire gli alimenti a tua discrezione, anche con quelli simili.
Giorno 1.
200 grammi di petto di pollo cotto, 600 grammi di insalata di cetrioli e pomodori, pompelmo o pompelmo, cracker piccoli.
Giorno 2.
200 grammi di carne cotta in acqua salata, cracker, un frutto a piacere, insalata composta da cetrioli e pomodori 600 grammi.
Giorno 3.
Insalata: cetrioli e pomodori, oggi 300 grammi. Un agrume, cracker, 150 grammi di verdure in umido, 150 grammi di ricotta magra.
Giorno 4.
Una grande insalata di petto di pollo, cetrioli e pomodori: 150 grammi, un agrume.
Giorno 5.
Due pomodori, foglie di iceberg, un agrume e ovviamente uova.
Giorno 6.
300 grammi di filetto di pollo bollito, circa cento grammi di ricotta magra, un cracker, un cetriolo, 200 ml di kefir 0,1%, un agrume.
Giorno 7.
200 grammi di pesce, ma non grasso. Preparato secondo i vostri desideri. Già un'insalata familiare: cetrioli e pomodori, solo 300 grammi, un cracker, un agrume.
Sopra abbiamo parlato dell'abbandono della dieta, ora più in dettaglio delle sfumature della cucina: ai piatti si possono aggiungere sale e altre spezie naturali, cipolle e aglio. Tutte le insalate non sono condite con nulla; Cuciniamo tutti i piatti caldi senza oli o altri grassi. I prodotti possono essere cotti a bagnomaria, quindi conservano perfettamente le loro proprietà benefiche.
Le verdure consentite includono: Zucchine, carote, cetrioli, pomodori, fagioli, piselli, melanzane. Niente patate né mais!
frutti: tutto tranne banane, uva, mango, frutta secca. Puntiamo sugli agrumi.
Inoltre, è necessario evitare completamente il porridge e la pasta.
Non bisogna dimenticare che non si può bere acqua o tè mentre si mangia; Questa operazione va fatta lontano dai pasti, senza aggiungere zucchero, miele o altri dolci. Puoi usare un sostituto dello zucchero.
Ricette dietetiche
Pesce al forno al forno è un'ottima opzione di cottura per chi segue una dieta, soprattutto proteica. Non vi resta che sbucciarlo, lavarlo, salarlo e avvolgerlo nella carta stagnola. Cuocere per quaranta minuti o un'ora a seconda delle dimensioni del pesce. Se lo si desidera, è possibile aggiungere il succo di limone.
Petto di pollo La cottura è ancora più semplice e veloce: sbattere bene con un martello e friggere in padella asciutta per 3-4 minuti per lato.
verdure può essere cotto solo in acqua. Inoltre, scegli solo un tipo per ogni pasto. Tagliate le zucchine a cubetti, aggiungete sale e un po' di pepe e mettete sul fuoco. Puoi aggiungere un po' di varietà al gusto con erbe fresche.
Insalata di frutta Lasciatevi coccolare nei giorni in cui non è esplicitamente detto che si possono mangiare solo agrumi: tagliate una pera, una mela a cubetti, dividete a fettine un mandarino, in stagione è bene aggiungere un melone, condite il tutto con il succo di limone.
carne È meglio cucinarlo se si tratta di manzo. E cuocere se è maiale. Poiché il manzo è duro e secco, la carne di maiale, anche le sue parti magre, è più morbida. Strofinare la braciola di maiale con una miscela di sale e pepe e friggerla in una padella senza olio. Oppure arrostire al cartoccio nel forno.
La dieta è molto efficace, basta voler dimagrire e seguire rigorosamente le regole.
La dieta Maggi – ancora una volta sull’uscita dalla dieta
Come posso salvare i risultati? Hai solo bisogno di completare correttamente la dieta Maggi. Puoi attenersi ai seguenti punti e godrai dei risultati per molto tempo:
- Dopo aver completato la dieta, dovresti stare più attento con i cibi ipercalorici; è consigliabile mangiarne meno.
- Incorpora gradualmente gli alimenti che ti piacciono nella tua dieta.
- Per le prime 1-2 settimane dopo la dieta, prova a mangiare gli stessi cibi che hai mangiato con la dieta Maggi.
- Evitare anche cibi dolci, grassi, farinosi e piccanti per 1-2 settimane dopo la dieta.
- Bere acqua nelle stesse quantità della dieta Maggi.
- Cerca di non mangiare per tre o quattro ore prima di andare a letto.
- Se possibile, fate attività fisica e passeggiate all'aria aperta.